合肥创捷网络科技有限公司是一家专注于运动健康领域数字化解决方案的科技企业,致力于通过技术手段赋能运动健康产业,为个人和企业提供专业的健康管理、运动指导、数据监测等服务。
我们的核心团队由运动科学、互联网技术、健康管理等领域的专业人才组成,秉持“科技赋能健康,运动改变生活”的理念,打造一站式运动健康服务平台,助力用户养成科学的运动习惯,提升生活品质。
有氧运动能有效提升心肺功能,建议每周进行3-5次,每次30分钟以上,常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等,运动前需做好热身,避免受伤。
运动后30分钟内补充优质蛋白和少量碳水,可帮助修复肌肉,同时注意补充水分和电解质,避免高油高糖食物,保持饮食均衡。
无需专业器材也能完成的居家运动,如平板支撑、深蹲、开合跳等,每天15-20分钟,可有效激活身体,适合上班族和居家人群。
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